第1天的行程是拉萨的布达拉宫和大昭寺，同行的老师们大多高反严重，乐老师还呕吐，并且拒绝吃饭。第2天离开拉萨，去往林芝地区。林芝地区在雅鲁藏布江谷地，海拔较拉萨低，受暖湿的西南气流影响，植被丰富，含氧量极高，被称为“天然氧吧”，所以一些风景区尽管超过4000米，但依然不会有高反。在没有高反的情况下，老师们都是活蹦乱跳的，左老师组织大家在车上讨论了高反的原因。把大家的观点整理在一起。

  客观原因:高海拔。海拔高，大气稀薄，含氧量低；气压低，身体各种器官有适应过程。另外，昼夜温差大会有影响，晚上气温低，人体耗氧量会增加，所以晚上高反更严重，睡眠困难。随着季节变化，含氧量也会变化，冬季植被少，产氧量少，夏季植被光合作用强，含氧量会有所增加。这也正是林芝地区与拉萨的区别，我们到达4000米米堆冰川的观景台，尽管爬坡上坎，也没有不良反应。

  主观原因:个人准备不充分。提前一周要喝红景天；要有良好的睡眠；到达的第一天不能活动量太大；设计线路的时候要考虑适应高原环境，可从林芝进，拉萨出；准备专业的氧气袋。

  PS:进藏的准备不仅只考虑高反，防晒工作极其重要，备好防晒服和防晒霜等；其次就是补水工作，表层皮肤水分极易蒸发；防寒准备也很重要，春夏秋冬四季衣服各备一件。