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《运用积极心理学提高学生成绩》摘抄
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教书多年，有一个十分切身的体验就是凡是学习问题生，心理都十分消极，脑子里有着各种借口和消极的念头比如“我很笨，我学不会”“我不行”“我好累啊，我不想动”；基础薄弱加上缺乏改变的动力和毅力及消极心理，这些孩子缺乏信心和勇气，也没有确实的规划和目标，有些像一群寒号鸟，很难获得长足的发展。
如果能够改变后进生的心理，引导他们变得积极主动，乐观向上；那么习惯的改变和成绩的提高也就是易如反掌的事了。
这本书的目的在于引导学生学会，如何：认识到自身的品格优势，以新颖的方式运用品格优势，养成健康和幸福的习惯，做出基于价值观的决策。本书的目的在于培养学生坚毅的品格，坚毅是一种永不屈服的自律形式，只有极端坚毅不拔的人性品格，才会驱使人不断努力。意志和品格是积极心理学的奋斗目标。积极教育的根基在于行动的完美。
六种优势品格
一智慧与知识
创造性
好奇心
判断力
对于学习的热爱
视角
二 勇气
勇敢
坚持不懈
真实不虚
正直
三 关系
亲密
和善
社交智力
四 正义
团队合作
公平
领导力
五节制
体谅
谦虚
审慎
自控
六 卓越
敬畏
感恩
希望
嬉闹
精神性
品格教育的核心是意志力
积极教育就是要给学生提供一种内在独立感，由此鼓励他们去培养心理韧性以及自强自立的精神。
关于幸福的定义
积极情绪
参与感
人际关系
意义
成就
影响幸福的因素
自尊
乐观主义
心理弹性
活力
自我决定
积极的人际关系
积极心理学的关键词
积极情绪，心流体验，固定心态和成长心态，希望他人好，表达感激之情，正念（目的明确，完全投入到当下，不妄加评判，接受事物本来的面目，注意思想和情绪出现的那一刻，善于观察）
习惯的培养，积极的习惯，友好的习惯
品格的重要性如坚持不懈，好奇心，勤奋，乐观主义和自我控制。
品格的训练
规则和幸福习惯的养成
充分利用课堂和学校的诸多资源
评价系统重要
第一部分 幸福的养成
1 什么是习惯，区分好习惯和坏习惯
好习惯 | 坏习惯 |
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2 什么是幸福
做这些事情会让我感受良好 | 做这些事情会让我感到持续的幸福 |
| 发展才能 |
| 关注未来 |
| 设定良好目标 |
| 为他人做出积极贡献 |
3 幸福信息清单
4 我的幸福
5 十个生活更加幸福习惯
给予
关系
锻炼
感恩
尝试
方向
心理弹性
情绪
接受
意义
6 幸福日志
如上午七点 我做了什么 他人的感受是什么
7接受卡片 做自己很好，要为自己感到幸福
我很擅长什么
我的主要优势是什么
周围的人喜欢我是因为什么
我会被什么所激励
对于我来说最重要的事是什么
我最大的成就是什么
当我做什么时我感到很自信
我最好的品质是什么
8 我的幸福盾牌
9 确认积极的品质一个有用的习惯
和善 | 富有洞察力 | 感情细腻 | 有智慧 | 有趣 | 有条理 | 努力 |
耐心 | 无私 | 忠诚 | 现实务实 | 有创造力 | 自我引导 | 心理弹性 |
充满热情 | 乐观自信 | 感恩接纳 | 放松愉快 | 灵活变通 | 技能高超 | 积极合作 |
10 最好的习惯 自我接受检查清单
一 拥有艰辛的价值观，努力践行并坚决捍卫
二 能够符合他人的利益去为人处事
三 重视自己的价值观以及自己对他人的价值
四 对他人的需求和感受十分敏感
五能够积极看待他人，寻找他人身上积极的品质
六即使事态不尽如人意，他们仍然对自己处理问题的能力充满信心
七 即使能力，出生背景和观念不同，仍然将自己看成和他人平等之人——不妄自尊大，也不妄自菲薄
八 坦然接受他人的褒奖，没有假意的谦虚和拒绝
九 拒绝其他人来操枞自己或者贬低自己
十 接受自己所体验到的一系列感受
十一 不过度担心将来或者过去
11 幸福的学校
12 自我反思问题
我最擅长的事情
在校园之外我主要从事哪些活动，体育，兴趣爱好？
最擅长的科目是什么，为什么？
会做家务吗？
整洁吗，是否井井有条？
好时光
你最喜欢的地方在哪里
哪里让你感到最安全
你会去哪里放松自己
周末的时候你最喜欢做什么
你是否有一些念念不忘的特定时刻
个人品质
最了解你的人会怎样描述你？
你的朋友最喜欢你哪点
你上次帮助人是什么时候
你最喜欢自己哪点
13 正念的习惯 观察自己的想法并呼吸 正念放松法 正念可视化
20 幸福比例 三比一
星期 | 积极的词语或短语 | 消极的词语或短语 | 幸福比例 | 我的启示 |
星期一 |
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21 大幅度提升积极情绪 act
主动策略 | 冷静策略 | 思考策略 |
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22 大幅提升积极情绪 积极回忆
我的积极回忆汇集
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23 我的积极情绪卷轴
每天思考一件发生过的好事
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24 培养坚毅的品质
兴趣 |
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我的兴趣每年都会发生变化 |
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我曾经对某一理念很感兴趣，可是很短时间过去之后我就意兴阑珊了 |
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对于那些需要很长时间才能完成的项目，我没有办法保持注意力的集中 |
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我经常会设定目标，但有时候我会改变主意然后选另一个目标 |
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新的理念和新的思绪会把我从先前的理念或项目转移走 |
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每隔几个月我就会对新的项目感兴趣 |
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努力 |
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我曾经花费很长时间完成了一个目标 |
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我曾今克服重重障碍实现了某一挑战 |
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我对任何事情都有始有终 |
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挫折不会阻挡我前进的脚步 |
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我是一个刻苦的人 |
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我是一个谨慎的人 |
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25 自我反思活动
未来
为了让我的梦想成为现实我会做以下事情
一
二
三
四
为了让我的梦想变为现实，我会帮其他人做下面事情
一
二
三
四
26 设定目标 一个好习惯
我的友谊目标
我的教育目标
我的职业目标
我的休闲目标
我的健康目标
我的首要目标
27 登山活动
最困难的
最容易的
28 改变你的行为，改变生活
29 接受挑战
我的主要挑战是
我的成功步骤是
第一步是
第二步我的应对性话语
第三步将成功可视化
第四步实验
第五步奖励
30 关于金钱的事实
31 什么影响我们的幸福
32 五个幸福的习惯
| 我的目标 | 策略 |
结交很多朋友，保持亲密关系 |
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每一天都为自己所拥有的一切而感恩 |
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不要总是急于将自己与他人比较 |
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不要将自己与那些媒体上的名人比较 |
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品味自己的经历 |
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33 养成心流习惯
你的心流活动是什么
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