除了地理教学工作，我还在学校的心理咨询室兼职，毕淑敏有本书叫《星期五的心理咨询室》，我是每周二下午三节课后坐地铁到另外一个校区（回避是心理咨询基本原则），为孩子们进行心理辅导。在我星期二的心理咨询室里来过很多个觉得自己“心理压力很大，不快乐的”的孩子，其中咨询最多的是“考试焦虑”或者可以说是“学习焦虑”，他们的焦虑与“焦虑症”不同，其实就是总为自己学不好考不好而着急，这部分孩子首先要肯定他，他们想学好，想认真学，并且愿意为此付出努力。接着，我会给他们讲讲耶基斯-多德森定律。见下图

   我会让他们用自己的语言先来解读这幅图。引导他们发现动机水平与工作效率的关系。再去衡量自己在哪个动机水平，为什么效率不高。心理因素，尽管看不到、

摸不着，但她对我们的影响有时甚至超出我们的想象。心态更能决定我们的成败！

    在一定限度内，随着动机水平的提高，工作效率也随之提高，超过这个限度，工作效率随之降低。最佳工作效率的动机水平为中等，但因工作复杂的程度而略有差异。研究发现，动机的最佳水平随任务性质不同而不同。随任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度大的任务中，较低的动机水平容易完成任务。适度的动机水平，易于维持个人对工作的兴趣和警觉，同时减少焦虑对工作的不利影响。学习动机强度的最佳水平根据任务性质的不同而不同。任务较简单时，动机强度较高可达到最佳水平；任务较复杂困难时，动机强度较低可达到最佳水平。
　　1.各种活动都存在一个最佳的动机水平。
　　2.动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。
　　3.在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。
　　表现在学生的考试中，就是：
　　无压力：缺少警觉。无动力与责任心，缺乏意志努力，解题随意性大，易错。
　　过度压力：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。
　　适度压力：警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可正常发挥或超常发挥。

     其实这个定律也适用于我们工作生活的方方面面。

     对于刚刚开始工作的老师，有一种近似乎冲动的干劲，但也很容易被这股劲反弹，甚至伤到自己。每当要讲公开课，或参加比赛的时候，就会紧张、焦虑，睡不着觉，好像一顿正常的饭都在浪费时间。这时候，我们都要想想这个倒U型曲线，古人说“物极必反”，这是大智慧。

    前几天，因为想去参加星韵郑州年会，符合报名条件，匆匆注册星韵，开始完成十篇日志。一天之内搞定五篇，本意是想把自己的摄影作品整理一下，为大家提供参考资料，成为教学资源，但因为时间紧张，（对，我动机水平太强，所以焦虑了）再加上自己的关注点在数量而不在质量上，所以廖廖数语，虽然梳理了一下当时旅行时的心情，对我来说也算是有价值吧，但把它放在公共平台上对大家价值不是很明显，显然与星韵郑州年会的门槛设置的本意大相径庭。

    这几天正常上班休息，每天也会到星韵上看看，反思一下自己的工作生活，其实可以书写的东西，可以与大家分享的东西是很多的，只是平时没有把它们付诸于文字，感谢郑州年会的这个门槛，让我开始有记录的动机。自知才疏学浅，功力不逮，做这件事情有时也会力不从心，但我还是很愿意尝试一下，希望也能帮到大家。

    平常心，大智慧。愿我们一边划桨一边乘风；一边努力，一边释怀。